失恋是让人感觉十分痛苦的，但大家也需要先找出感情出现问题的地方才行，在确定没有复合的希望时，要彼此尊重对方的选择。那么失恋之后怎么挽回对方？失恋之后抑郁怎么办？有需要的小伙伴就一起来详细了解一下吧。

失恋之后怎么挽回对方

如果你失恋了，想挽回对方一定要先调整好自己的状态弄清楚分手的原因，直言自己内心的感受，你要知道失恋这件事情对两个人都不好受，提出分手的那个人，可能对你还有感情，那么他提出分手，只是因为你觉得你们两个人不合适，而不是因为对你没有了感情，而对于你来说，作为被甩的那个肯定是你更不好过，你都不知道是为什么，所以你第一件事情就是要问清楚原因，在知道了，自己错在哪里，之后就马上去改正，再改正的过程当中，你会不断的调整自我的状态，你在这个过程当中也会看清楚很多事情会合理的评估对方到底适不适合自己到底应该通过讲的方式去挽回。

失恋之后抑郁怎么办

失恋的时候，如果过了一段时间仍然很痛苦，就一定要走出去。因为独处，尤其是在狭窄的空间，人的头脑也会变得狭窄，更容易过度关注引发痛苦的事件。这会让人“专心地”沉浸在痛苦里，这会强化痛苦，让人感到更无力和无助，使痛苦被放大。走出去，和人和环境产生互动和关联，就能快速消减抑郁痛苦的感受。尤其是失恋的人看到比自己痛苦很多倍的人，他的痛苦会快速消解一部分。打扮自己是通过美好的形象来增加对自己的认可，并获得与外界互动时好的反馈，从而进一步影响内心的感受。所以，如果失恋了，不要一个人呆着，走出去，哪怕是一个人看电影逛公园，最好是有朋友的陪伴。心情不好时，不要硬扛着，给自己打扮梳理一下，去放松，去休息，去给情绪一个出口，然后找回那个本真有力量的自己，用明亮的态度迎接灰暗的生活。